假期延长,对于上班一族来说,内心其实也不能放松,时刻盯着工作群,不想错过任何一条重要消息。甚至有些上班族们晚上转辗反侧难以入眠,不玩手机到深夜是不能入睡?但休息不好会严重降低人体的免疫力。加速衰老,脱发也更严重。
其实,不是你一个人这样,据研究的数据,大约30%的人患有睡眠障碍或失眠症。失眠最常见原因是焦虑,压力和抑郁。如果长期处在压力下,没有得到正确的疏解,会导致严重的身心问题, 如: 失眠、体重增加、高血压、免疫力低,严重时还会产生抑郁症等等。
而我就是其中一名,难得的假期本来以为能够好好休息,但是睡眠质量一直不好。经过咨询身边好友有何缓解方式,有60%的人给我推荐每日瑜伽app在家练瑜伽,有些好友反馈跟着练减压舒眠课程睡眠质量很不错,心情也非常好。查阅资料,原来瑜伽练习不仅可以缓解压力,也具有锻炼身体的效果,能够修身养性,更具有排毒养颜的效果。
此时,心理的状态就是,尽管瑜伽不能解决所有这些问题,但如果它可以帮助减轻压力,平静下来并改善心情,从而提高睡眠质量,为何不可以尝试呢?反正假期又不能出去,就下载每日瑜伽app自我练习。
在每日瑜伽app内确实有减压舒眠的瑜伽课程,尝试跟着视频里面的老师练习。动作都不是很难,作为有运动基础的我,很多动作都能轻松实现,但有些动作确实有难度,需要多练习几次才能做到。在坚持练习完成全部动作,七节课程中感受身体逐渐被打开,尤其是大腿右侧韧带,感觉动作越来越熟练了,四肢得到了舒展,获得运动快感的同时,内心也获得了宁静,没有之前那么焦虑不安了。原来,瑜伽真是的可以舒缓压力还能轻松获得好睡眠。
个人很喜欢形容瑜伽的的一句话:瑜伽就是身心的结合,束缚或解脱都来自于自己的内心。每次的瑜伽练习,都能让我回归一种久违的幸福感,在整个练习的过程中,在我的一呼一吸之间,真实地感受到了自己身体细微的变化、酸痛以及松弛,也许就是在这种慢慢感受自己身体变化的过程中,我喜欢上了瑜伽吧。最后还是得感谢每日瑜伽带给我的改变和健康的身体,相信坚持的力量,相信瑜伽的力量!
