今天是24节气当中的立冬，藏御堂健康养生在这里为大家讲解立冬节气，并建议大家提前做好冬季防护措施。
立冬，算得上一年中很重要的节气，立本身也都是天地阴阳交互形成的状态，立是建立，树立，即季节开始的意思，立冬，也就意味着寒冬的开始。
入冬，从秋收过渡到冬藏，无论是饮食起居，还是身心养护，都会有相应的变化。
立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。
藏御堂提醒大家立冬谨记要防五寒
在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道问题。
冬季"去寒就温"，预防寒冷侵袭是必要的。骤变的天气让不少人感到不适，稍不注意就可能感冒。尤其是中老年人，以下这"五寒"要特别注意。
藏御堂提醒大家防五寒第一寒——防鼻寒
晨起冷水搓鼻立冬后"凉燥"更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒！每天早上或外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻粘膜的免疫力，是预防鼻炎的不错办法。
藏御堂提醒大家防五寒第二寒——防颈寒
戴围巾穿立领装秋冬是颈椎问题高发的季节。颈部是人体的"要塞"，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如风池穴，肩井穴。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
藏御堂提醒大家防五寒第三防——防肺热
喝热粥散寒流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状比较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。
清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就很不错。"一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康"。
藏御堂提醒大家防五寒第四寒——防腰寒
双手搓腰暖肾阳双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
藏御堂提醒大家防五寒第五寒——防脚寒
常做足浴足浴跟热水洗脚不一样。
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但是足浴要注意三点。第一是温度，水温37—40度左右，水淹没踝关节处。第二是时间，每次浸泡20-40分钟，不时添加热水保持水温。第三是按摩，泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，趁着困乏赶紧休息，睡个好觉。
另外藏御堂提醒大家冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
