提到健康我们总要说身心健康，身体养生的知识你知道的狗多了，那么如何心理养生你知道吗？今天沈阳心理专家就教你心理养生。固名思义就是从心理上去关注身体健康，调适情绪，增强免疫力，使之达到心身平衡而达到身心健康。随着国人物质生活水平的提高，对养生健康关注的人群越来越多，但仅关注身体养生是远远不够的，还需要把心理养生纳入健康养生的范畴，才能真正意义上达到身心健康。那心理养生到底养什么，怎样养才能真正达到身心平衡，远离疾病而又精力充沛，积极阳光的生活，沈阳华科心理专家告诉大家需要从以下几方面去关注：从理论上养生，认识心身疾病：实际上所有的疾病的发生都与心理因素有关，但最典型的心理因素引起的疾病有：支气管哮喘、十二指肠溃疡、神经性皮炎、各类神经症（焦虑、抑郁、恐惧、强迫、癔症、神经衰弱等）、糖尿病、肥胖症、胆道疾病。以上疾病的致病心理因素：愤怒、暴躁、焦虑、苦闷、压抑、烦燥、担心、悲伤、失望、恐惧等因素。改善情绪可以增强疾病康复，保持心境平和就可以减少上述疾病的发生。从认知上养生，了解情绪障碍的认知模型，避免负性认知的自动化模式。
认知曲解的类型：
①非黑即白的儿童思维。如别人说了一句不好的话，就认为自己已“现在全完了，或认为自己一文不值”。
②任意推断。指缺乏事实依据，就草率的下结论。如遇到熟人别人未打招呼，就认为“我什么地方惹他生气了，所以他不理我。”
③过度延伸。指在一个小小失误的基础上，作出关于整个人生价值的结论。如打碎了一只碗，就认为自己“不是一个好母亲、没有用等。”
④情绪推理。认为自己的消极情绪必定反映了事物的真实情况。
如“我觉得像一个失败的人，所以我是一个失败的人。”其它还有乱贴标签、过分夸大或缩小，个性化、选择性消极注视、选择性概括等不良认知，经常在生活中去觉察这样的不良情绪，并且重建积极的良性认知，就可以拥有较高的心理健康水平。从情绪、情感上养生。情绪包括心境、激情和应激。即心情。保持良好的心情，正向的去感知外在的人和事，看到积极的一面，在外界刺激源较大时也能做好情绪管理，减少事件对心灵的伤害、负性情绪的堆积，保持心情愉悦平和。情感包括道德感、美感、现智感。即当一个人能很好的爱自己、爱家人、爱国家，对自己和社会均有责任感，较高的审美趣味，自信、阳光、积极、求知欲旺盛，自律性强等正向情感，有助于心理平衡和情绪管理。从意志和人格上养生。意志即有意识地确立目的，调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，实现预定目的的心理过程。一个人如果意志坚强，就能果断的决定和处理问题，还能自觉的约束行为和坚持不懈的克服困难，这对情绪管理有较大的帮助。人格即各种心理特性的总和。了解自己的能力、性格和气质、弱点，客观的评价自己，制定可行的生活目标，可以较大程度的减少外界人和事对心境的影响而使心理处于良好的健康状态中。
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