北京疫情再次反扑，原本的平静再次被打破。其实在疫情中我们除了要做好身体的防护外，还要做好心理的防护。下面沈阳心理辅导就教你在疫情期间要如何防护自己的心理。如何调适自己的心态？
一、做好卫生防疫，保持理性心态：
（1）从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不轻信传言，积极关注防控信息。
（2）学习掌握防控防护知识，讲卫生，勤洗手，坚定战胜疫情的必胜信心。
（3）尽量不外出，外出必须戴口罩；返家先消毒，处理好口罩、外衣和鞋子，认真清洁手和脸。
（4）保持室内外清洁与通风。
二、做好自我管理，调整居家状态：
（1）合理作息，保持良好的学习生活节奏。这也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时，避免昼夜颠倒、沉迷电视或网络的行为，尤其要管理好自己使用手机的时间，保持合理有序的作息节奏。
（2）同家人一起讨论制定这段时间的生活计划，家长可以陪孩子读读书，讲讲故事，也可以和孩子、家人、朋友聊聊天，适度倾诉情感，给孩子创造一个安全、温馨、和谐的居家环境。
（3）“闭关”修行，蓄积心理资本。在家时间，可以尝试静观默坐、自我对话等，向内审视觉察自我，更多的了解与倾听自己内心的声音，有助于缓解情绪困扰，并获得更深层的意义感。
（4）面对无情的疫情，重新思考生命的价值和意义。更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活，重新树立生命至上、健康第一的观念。
三、运动释放：运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。居家期间，可在家做做运动，可以很好地调整心态。
四、用艺术活动调节心理状态：艺术是生活不可缺少的一部分，在学生学习生活中扮演着十分重要的角色，它是培养孩子审美能力的重要途径。艺术教育对孩子形成健康、积极、阳光、乐观向上的性格起到一定作用。在疫情期间，学生可以通过艺术方式进行自我调节。
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